หลังจากทานสลัดผักกับปลาทูน่ากระป๋องมาตลอดเดือนแรก (South Beach Diet Phase 1) ตอนนี้เข้า Phase 2 จึงเริ่มทานเกาเหลา (ไม่ใส่น้ำตาล ไม่ใส่กระเทียมเจียว) เพิ่มบ้างแล้ว มีการทานแป้งบ้าง เช่น ข้าวซ้อมมือ และ ขนมปัง Whole Wheat ในมื้อเช้า หรือ กลางวัน
แต่ยังคงงดการทานของหวานต่างๆ รวมถึงน้ำอัดลม อยู่ ประกอบกับมีการขี่จักรยานไปทำงานบ้าง เป็นบางวัน (ระยะทางประมาณ 20 กม.) ทำให้น้ำหนักลงมาอยู่ที่ 99 ก.ก. และเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย (Body Fat Percentage) ลงมาอยู่ที่ 23% ครับ
No comments:
Post a Comment