3 เดือนผ่านไป

ตอนนี้เข้า Phase 3 คือทานแป้งบ้างเป็นบางมื้อ (ข้าวซ้อมมือ และ ขนมปัง Whole Wheat) แต่ยังทานเกาเหลา (ไม่ใส่น้ำตาล ไม่ใส่กระเทียมเจียว) อยู่และทานขนมหวานบ้าง ถ้าอยากมากๆ แต่ต้องนานๆที ส่วนน้ำอัดลมนั้น ถ้าอดไม่ได้จริงๆก็ดื่ม Coke Zero เพื่อลดความอยากในบางครั้ง

ยังมีการขี่จักรยานไปทำงานบ้าง เป็นบางวัน (ระยะทางประมาณ 20 กม.) และขี่ทริปในวันเสาร์ (ประมาณ 60 กม.) น้ำหนักลงมาอยู่ที่ 97.6 ก.ก. และเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย (Body Fat Percentage) อยู่ที่ 23% ครับ